“开工才两天已经有班味了”四招缓解节后综合征｜扬子懂健康
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新年假期完毕，复工仅两天，不少市民称现已有“班味”了，头晕、精力萎靡、身体疲惫、颈肩腰腿痛、食欲不振等症状逐个“袭来”，“这些生理和心理上的不适症状，主要由假期不良日子习惯等引起；此外，假期前后日子节奏以及环境改变，也使得身心难以敏捷习惯。”江苏省中西医结合医院中医归纳护理门诊副主任护师朱玉华介绍说，以上症状如若现已影响作业日子，市民无妨测验中医外治法，协助脱节假期归纳征的困扰。
一、铜砭刮痧：缓解头痛、头晕
当呈现头痛、头晕、失眠等症状时，刮痧疗法是一个不错的挑选。虎符铜砭沿特定经络走行，在体表进行定向刮动与冲突，促进皮肤部分呈现 “出痧” 现象，以此到达活血透痧的作用。该疗法可以促进部分血液循环，改进大脑供血状况，然后优化头部的血液循环。
朱玉华介绍，门诊上会选用 “头部刮痧 + 手指点穴” 的归纳疗法，作用更为显着。头部刮痧有助于改进头部血液循环，消除疲惫，缓解严重心情；手指点穴则经过影响穴道，疏通经络，增强机体代谢功用，具有疏风解表、开窍醒脑、冷静安神等成效。二者相结合，可以进一步提高医治作用。关于头痛、失眠等症状，通常会选取上星、印堂等穴道进行点穴医治。
二、耳穴压豆：缓解精力萎靡、焦虑失眠
耳穴压豆法是将王不留籽（一种药材）用胶布张贴于耳穴处，经过适度地揉、按、捏、压等操作，使其发生影响感应，以到达调和阴阳、疏通经络的医治意图。根据中医理论，人体的五脏六腑在耳朵上都有对应的反射区。针对食欲不振、精力萎靡、焦虑、失眠等症状，可以选取神门穴、心穴、肾穴等耳穴进行压豆医治，然后起到冷静安神的作用。
三、温通拨筋罐：缓解颈肩腰腿痛
新年期间，家住玄武区的黄先生长期坐着打麻将，致使颈部和腰部呈现酸胀感，背部痛苦难忍，“他来到咱们门诊后，经过温通拨筋罐和耳穴压豆的联合医治后，本来紧绷的肌肉逐步放松，背部痛苦也得到了显着缓解。”朱玉华介绍，温通拨筋罐疗法交融了拨筋（按摩）、艾灸、刮痧三种疗法的优势，经过多种办法对人体经络穴道进行影响，到达祛除病邪的作用。该疗法具有温经活络、散寒止痛、补益阳气的作用，对颈肩腰腿痛、疲惫等症状具有显着的作用。
四、艾灸疗法：缓解疲惫、食欲不振
艾灸疗法以性味辛温的艾草为质料，点着后对准施灸部位或穴道进行影响，然后完成温经通络、散寒止痛、补气养血、疏理气机的成效。关于疲惫、食欲不振、精力萎靡等症状，选用温文灸或旋回灸，对准足三里、关元等穴道进行施灸，可以获得较好的医治作用，“咱们还立异性地选用 ‘艾灸 + 耳穴压豆’的联合治疗办法，用以增强作用。”朱玉华说。
通讯员 杨萨飒 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
校正 盛媛媛
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